ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਸਟਰੋਕ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਰੂਸ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਹੈ. ਦੋਨੋ ਰੋਗ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ (ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ). ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਨਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਾਸਿਟੀ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ, ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਸਟਰੋਕ ਦੇ 40 ਹਜ਼ਾਰ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਲਾਮਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵੈਸੋਸਪੈਜ਼ਮ, ਦਿਲ ਦੇ ਧੜਕਣ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਓਵਰਲੋਡ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਨੱਸਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਜੋ relaxਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੁ interventionਲੇ ਦਖਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਸਿਸਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 4,7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 3,2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ. ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਰੰਗ, ਵਾਕਾਂਸ਼, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੋਣ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਸੁਖਾਵਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ. ਸ਼ਾਇਦ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.