ਸਮੱਗਰੀ
ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਸ਼ੁੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ? ਰਾਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ
ਪੀਣ ਦੀ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ਾਸਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ, ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾੜੇ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਘਰ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਸ਼ੂਗਰ 17 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਨ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਜ਼, ਕੈਰੋਬ, ਕਵਿਨੋਆ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ, ਮੇਚਾ ਪਾਊਡਰ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕੀਵੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ, ਗੋਭੀ, ਵਿਬਰਨਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਸਾਗ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ, ਖਣਿਜ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਦੇਵੇਗੀ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਣਉਚਿਤ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.