6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ?

ਆਇਰਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁ functionsਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਅਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਭਾਰੀ ਘਾਟ, ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

  • ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ - ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ - ਮਾੜੀ ਆਕਸੀਜਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ,
  • ਰੋਮਾਂਚ - ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗਤ ਤੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ,
  • ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਛਿਲਕਣੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਭੁਰਭੁਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਨਹੁੰ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ,
  • ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਘਾਟ - ਧੀਰਜ 'ਤੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ورزش ਸੁਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
  • ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਕੱ extractਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ.

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ?

ਬੀਟਸ

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੀਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਲਈ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੂਪ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਜਾਂ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੀਟ ਤੋਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ.

ਲੱਤਾਂ

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ - ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੋਹਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੂਪ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮੀਟ

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੋਹੇ ਦੇ ਮੀਟ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਚਟਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.

ਜਿਗਰ

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਜਿਗਰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬੂਕਰੀ

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਬਕਵੀਟ-ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸਮੇਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਕਵੀਟ ਖੂਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੈਂਪ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ.

Garnet

6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਖੂਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ - ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ