"ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਲੌਗ" ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਬਲੌਗ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਲੌਗ ਦੀ ਲੇਖਕ ਅਨਿਆ ਕਿਰਸੀਰੋਵਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਹਫ਼ਤੇ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਨਿਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਰਟਲ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਅੱਜ ਉਸਦੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ:
ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ "ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ" ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਵੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:
1. ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੈਡਸਟੈਂਡ ਤੁਰੰਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤਕ ਇਸ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਸਣ ਜਿੱਥੇ ਲੱਤਾਂ ਸਿਰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਪਰੀਤਾ ਕਰਣੀ (ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮੋਤੀ ਮੋਮਬੱਤੀ ਬੰਨ੍ਹਣ) ਜਾਂ ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸਵਨਾਸਨਾ (ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਦਸਤਖਤ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਸਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਮਾਲ ਦਾ ਹੈ: ਗੁੰਮ ਹੋਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, energyਰਜਾ ਦੇ ਕਲੈਪਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕੁਝ ਮਿੰਟ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ "ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ" ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
2. ਤੁਰਨਾ
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਾਂਗ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਹਾਂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਨੇੜਲੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਫੋਮ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਪੇਪਰਮੀਂਟ ਅਤੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ.
4. ਮਸਾਜ ਮੈਟ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੈਸਿਵ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਹੱਲ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮੈਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਣਾਮਿਤ ਈਕੋ. ਇਸ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਈ ਸੌ ਛੋਟੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰੰਟੀ ਹੈ! ਅਤੇ ਬੋਨਸ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੈ.
5 ਸਿਮਰਨ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰੇਕ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਧਿਆਨ-ਰੀਬੂਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ reserਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਜੋਂ ਉਭਰ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰੋ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੂਸਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੈ! ਅਜਿਹੀ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੂਹ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਆਖਰਕਾਰ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!