ਸਮੱਗਰੀ
ਆੜੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਏ, ਸੀ, ਬੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸ਼ੱਕਰ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ.
ਆੜੂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ suੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹਨ.
ਇੱਥੇ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਆੜੂ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
1. ਆੜੂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆੜੂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 0,171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ 11.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆੜੂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲੀਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਆੜੂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਆੜੂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆੜੂਆਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆੜੂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਹਾਈਪਰਰੇਸਸੀਟੇਬਿਲਟੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਸੀਬਿਲਟੀ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
3. ਆੜੂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੰਡਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜੋੜੀ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਠੰ autੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਆੜੂਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ.
4. ਆੜੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ
ਆੜੂਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਆੜੂਆਂ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਕਾਰ.
5. ਆੜੂ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆੜੂਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਤੱਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆੜੂ ਦਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ.
ਆੜੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ: